- เคยเห็นไม้ขีดที่ถูกจนส่องสว่าง แต่ไม่นานก็ไหม้จนเกรียมไหมครับ?
ชีวิตเราอาจเป็นเช่นนั้นได้ ไม่ว่าเราจะเป็นใคร อายุเท่าไหร่ เชื่อมานานแค่ไหนก็ตาม!

- การ Burnout = สภาวะที่คริสเตียนรับใช้มากเกินไป จนร่างกายและจิตวิญญาณเหนื่อยล้าไปหมด

- พี่ซันขอชวนน้องๆทำความเข้าใจอาการนี้เพื่อป้องกันและแก้ไขด้วยกัน เพราะชีวิตรับใช้เป็นการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่วิ่ง 100 เมตร มันจึงต้องอาศัย “ความอึด” ไม่ใช่แค่ “ความเร็ว”

- ข่าวร้ายคือ พวกเราทุกคนต่างมีความเสี่ยงต่อการ Burnout กันทั้งนั้น แต่ข่าวดีคือทุกคนป้องกันได้!

- ขอเสนอ 3 วิธี ตามนี้เลย
.
.
.

3 วิธีป้องกันอาการ burnout

วิธี 1 : ตรวจสอบ “แรงจูงใจ”

- อาการ Burnout มักมีรากฐานจากแรงจูงใจที่ผิด เช่น ชื่อเสียงทางโลก เงินทอง จำนวนนิ้วโป้ง เป็นต้น

- นั่นแปลว่า ถ้าน้องทำงานรับใช้ แล้วรู้สึก “ผิดหวัง” ทุกครั้งที่ไม่มีคนยอมรับ ล้มเหลว อาการเหล่านี้สะท้อนว่า น้องอาจมีความเสี่ยงที่จะ Burnout

- ดังนั้นจงระแวดระวังใจให้ดี #เพราะชีวิตเริ่มต้นออกมาจากใจ (สภษ. 4:23)

- ตัวอย่างที่ดีมากๆคือ ยอห์นผู้ให้บัพติสมา ด้วยประโยคที่กินใจตลอดกาลอย่าง “พระองค์ต้องยิ่งใหญ่ขึ้นและข้าพระองค์ต้องเล็กลง" (ยน. 3:30) #เล็กลงไม่ได้แปลว่าด้อยค่า #แต่มันคือการปรับแรงจูงใจให้มุ่งที่พระเจ้า

- น้องจึงควรจะต้องคอยตรวจสอบแรงจูงใจตัวเองบ่อยๆ ว่าความฟินเกิดจาก “การทำตามน้ำพระทัยพระเจ้า” หรือว่าความสำเร็จทางโลกกันแน่ วิธีแบบนี้จะช่วยป้องกันการ Burnout ได้
.
.
.

วิธี 2 : “ฟื้นฟู” ให้ครบ 3 ด้าน

- การฟื้นฟูต้องมีครบ 3 ด้าน คือ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ

- พยายามลดและละอุปนิสัยที่ใช้ร่างกายที่เป็นพระวิหารอย่างเกินพอดี อย่าลืมนอน การนอนหลับที่มีคุณภาพ= พระพรของพระเจ้า (สดด 127:2)

- ต่อมา การฟื้นฟูจิตใจ คือต้องหากิจกรรมที่ทำให้เรา “รู้สึกมีพลัง” เช่น สิ่งที่ตรงกับความสนใจของเรา สิ่งที่ทำแล้วมีความสุข ตื่นเต้น ทำสิ่งเหล่านั้นให้มากขึ้นครับ

- สุดท้าย กำลังฝ่ายจิตวิญญาณ ซึ่งมาจาก “การใช้เวลาส่วนตัวที่มีคุณภาพกับพระเจ้า” สิ่งที่ต้องคิดไว้เสมอคือ การรับใช้ ไม่เท่ากับการใช้เวลาส่วนตัวกับพระเจ้า!

- ดังนั้น น้องต้องหาเวลาสะบาโตส่วนตัวสำหรับฟื้นฟู 3 ด้านนี้ ซึ่งน้องควรจะ “เลือก” ลงตารางเวลาในปฏิทิน ไม่ใช่ปล่อยให้มันเกิดขึ้นเองตอนว่างๆ (เพราะมันมักไม่เกิดขึ้น)

- อย่าลืมว่าเราไม่ใช่ “พระผู้ช่วยให้รอด” ดังนั้นถ้าเราหยุดงานไป โลกนี้จะไม่พังหรอกน่า #แต่ถ้าไม่หยุดเรานี่แหละจะพังเอง
.
.
.

วีธี 3 : “บริหาร” เวลา

- อาการที่สะท้อนว่าน้องขาดการจัดการเวลาที่ดี เช่น ห้องรก เสื้อผ้าเรี่ยราด ไม่ได้ใช้เวลากับครอบครัว พลาดงานสำคัญ ไม่มีเวลาพัฒนาตัวเอง เป็นต้น

- ถ้าน้องมีอาการข้างต้น ก็ระวังไว้ให้ดี เพราะมันเป็นจุดเริ่มต้นของการ Burnout

- วิธีป้องกันคือ น้องควรจะบริหารเวลาให้มีประสิทธิภาพ แม้ทุกคนจะมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ 24 ชั่วโมงของแต่ละคนไม่เท่ากัน

1. เข้าใจพันธกิจที่พระเจ้าเรียกให้เราทำในโลกนี้ จะได้รู้ว่าอะไรที่สำคัญบ้าง
2. สร้างตาราง “สำคัญ & เร่งด่วน” [อ่านเพิ่มเติมในคอมเม้น]
3. ทำตารางนัดล่วงหน้า
.
.
.
- ที่สำคัญ เราต้องไม่ทุ่มเท “ทำเพื่อพระเจ้า” เท่านั้น แต่ต้อง “ทำกับพระเจ้า” ด้วยการพึ่งพากำลังจากพระองค์ ไม่กดดันตัวเองจนแหลกนะจ๊ะ

- ขอให้ชีวิตเราร้อนรน สว่างไสว ไม่มอดไหม้ครับ
#ได้หมดถ้าสดชื่น #เทคแคร์ครัช